Achtsamkeit im Sommer mit einer chronischen Krankheit
Für alle, die mit einer chronischen Krankheit leben, bringt der Sommer besondere Herausforderungen mit sich. In diesem Artikel beschäftige ich mit der Kunst des achtsamen Seins und der Selbstfürsorge während der sonnigen Tage. Also schnapp dir dein Lieblingsgetränk auf Eis, finde einen gemütlichen Platz und begeben wir uns auf eine leichte und unterstützende Reise zu einem achtsamen Sommer!
Achte auf deinen eigenen Rhythmus
Der Sommer ist eine Zeit voller Energie und Aktivitäten, aber es ist wichtig, den einzigartigen Rhythmus deines Körpers zu respektieren. Nutze die Kraft des Pacings und höre auf die Signale deines Körpers. Erlaube dir, wenn nötigPausen einzulegen, und sei nur so weit aktiv, wie es mit deinem momentanen Energielevel passt. Indem du deine Grenzen respektierst, kannst du dir schöne Erlebnis im Sommer schaffen.
Finde deine Oase
Inmitten des geschäftigen Sommertrubels ist es wichtig, sich einen ruhigen Rückzugsort zu schaffen. Das kann ein ruhiger Raum sein, in dem du dich entspannen und neue Energie tanken kannst, z. B. in deinem Hinterhof oder einem nahegelegenen Park. Fülle diesen Ort, die dir Freude und Frieden bringen. Das können zum Beispiel dein Lieblingsbuch, eine beruhigende Playlist oder eine sanfte Brise sein, die dir hilft, dich zu entspannen und deine innere Ruhe wiederzufinden.
Genieße die Sinnenfreuden des Sommers
Lass deine Sinne die Wunder des Sommers erleben. Falls du am Strang bist, mach einen achtsamen Spaziergang, spüre den warmen Sand zwischen deinen Zehen und lausche dem rhythmischen Klang der Wellen. Freue dich an den satten Farben blühender Blumen, dem Duft von frisch gemähtem Gras oder dem Geschmack einer saftigen, reifen Wassermelone. Tauche ein in sinnliche Erfahrungen, um den gegenwärtigen Moment zu schätzen, aber sei vorsichtig, deine Sinne nicht zu überfordern.
Trinken, trinken, trinken
Die Sommerhitze erfordert besondere Aufmerksamkeit zur ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. Denke daran, den ganzen Tag über viel zu trinken und vergiss nicht, eine Wasserflasche bei dir zu tragen. Füge Früchte oder Kräuter zu deinem Wasser hinzu, um zusätzlichen Geschmack zu erhalten. Mein Favorit ist Zitrone und Pfefferminze für ein erfrischendes Getränk. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt nicht nur dein allgemeines Wohlbefinden, sondern hilft auch, dein Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Pflege dich und deine Haut
Wenn du dich sonnen möchtest, vergiss nicht, deine Haut mit Sonnencreme zu schützen, trage einen Hut oder suche Schatten, um dich vor übermäßiger Hitze zu schützen. Trage auch leichte, atmungsaktive Stoffe. Mache sanfte Übungen wie Dehnen oder Yoga, wenn dein Energielevel es erlaubt, und mache nur Bewegungen, die deinem Körper guttun und Flexibilität fördern.
Schätze das Zusammensein
Der Sommer ist eine Zeit des Zusammenseins und des Schaffens wunderschöner Erinnerungen mit geliebten Menschen. Mit einer chronischen Krankheit können soziale Treffen und Ausflüge jedoch manchmal eine Herausforderung sein. Kommuniziere klar, aber liebevoll deine Bedürfnisse und Grenzen und suche nach kleineren, intimen Treffen oder Einzelverabredungen, die eine überschaubare Umgebung bieten. Treffen mit verständnisvollen Freunden und Familie können deine Seele nähren und Momente der Freude schenken.
Es ist in Ordnung, dein Tempo anzupassen, Zuflucht in deiner eigenen Oase zu suchen und die einfachen Freuden des Sommers zu genießen. Indem du auf deinen Körper achtest, dein Wohlbefinden pflegst und Momente des Zusammenseins schätzt, kannst du diese Jahreszeit trotz allem genießen.
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