Meine Hautpflegeroutine mit 52: Neuanfang nach den Wechseljahren

Mit 52 Jahren dachte ich, ich kenne meine Haut. Jahrelang hatte ich mit schwieriger Haut zu kämpfen, hatte meine Strategien entwickelt und mich irgendwie arrangiert. Doch vor zwei Monaten wurde mir klar: Meine Haut hat sich fundamental verändert. Die Wechseljahre haben Spuren hinterlassen, und was früher funktionierte, reichte plötzlich nicht mehr aus.

Die meisten dieser Produkte findest du in deiner Drogerie um die Ecke – ich kaufe oft bei dm oder Rossmann ein. Für alle, die lieber online bestellen, habe ich Amazon-Links eingefügt. Das sind Affiliate-Links, d.h. wenn du darüber einkaufst, bekomme ich eine kleine Provision, ohne dass du mehr bezahlst. Damit unterstützt du meine Arbeit hier auf dem Blog.

Ein neuer Ansatz für mehr Lebensqualität

Als jemand, die mit ME/CFS lebt, bin ich dankbar, dass ich „nur“ mild betroffen bin. Das bedeutet, ich habe die Energie, mir eine Pflegeroutine aufzubauen und durchzuhalten. Und genau das ist für mich mehr als nur Kosmetik – es ist ein Stück Gesundheit, das ich aktiv beeinflussen kann. In einer Welt, in der so vieles außerhalb meiner Kontrolle liegt, ist diese tägliche Selbstfürsorge zu einem wichtigen Ritual geworden.

Die Suche nach der richtigen Routine

Ich habe etwas getan, das noch vor ein paar Jahren undenkbar gewesen wäre: Ich habe mich mit einer KI beraten. In einem ausführlichen Chat mit Perplexity habe ich alle Produkte aufgelistet, die ich bereits hatte, meine Hautprobleme beschrieben und um Rat gefragt. Was dabei herauskam, hat meine Hautpflege revolutioniert.

Perplexity wusste dann auch, dass mir Bio-Produkte wichtig sind, weil ich auf Vaseline bzw. Kolophonium allergisch reagiere. Außerdem ist mir mit ME/CFS wichtig, möglichst wenige Produkte mit reiner Chemie zu benutzen, außerdem sollten die Produkte nicht zu teuer sein.

Die Ergebnisse sprechen für sich: Meine Haut hat sich so verbessert, dass ich jetzt kein vollständiges Makeup mehr trage. Stattdessen reichen mir ein Primer, Abdeckstift, Puder und ein Rouge-Stick. Das ist für mich persönlich ein riesiger Gewinn an Leichtigkeit.

Meine Hautpflege-Essentials

Hier sind die Produkte, die für mich den Unterschied gemacht haben:

Reinigung – Die Basis für alles

Lavera Reinigungsschaum (Basis Sensitiv)
Sanfte Reinigung war schon immer wichtig für mich, aber jetzt noch mehr. Dieser Schaum entfernt zuverlässig Schmutz und Make-up, ohne meine empfindliche Haut auszutrocknen. Die Bio-Aloe Vera beruhigt mit jeder Anwendung, und das vegane, NATRUE-zertifizierte Produkt passt perfekt zu meinem Wunsch nach natürlicher Pflege.

Lavera Mizellenwasser Hydro Refresh
Das Mizellenwasser nutze ich als zweiten Schritt, um wirklich alle Rest-Makeup-Spuren, Schmutz und Talg zu entfernen. Mit Bio-Alge und natürlichen Aktivstoffen sorgt es für Feuchtigkeit und Frische. Morgens nutze ich es gerne wie einen Toner – ein erfrischender Start in den Tag.

Alverde Sensitiv Reinigungsöl (Kamille & Traubenkern)
An Tagen mit Sonnencreme oder Make-up greife ich zum Reinigungsöl. Es ist parfümfrei, basiert auf milden Pflanzenölen und emulgiert wunderbar mit lauwarmem Wasser. Gerade bei meiner sensiblen Haut eine echte Wohltat – keine Reizungen, keine Trockenheit – gibt es nur bei dm!

Tiefenpflege einmal pro Woche

SANTE Pore Control Peeling (als Maske)
Einmal wöchentlich gönne ich mir dieses mineralreiche Peeling als Maske. Bio-Minze und Heilerde verfeinern die Poren und sorgen für ein sofortiges Frischegefühl. Nach der Anwendung fühlt sich meine Haut glatter und geklärter an – ein kleines Spa-Erlebnis für zu Hause in nur 3 Minuten.

Extra-Pflege für die ältere Haut

Lavera Straffendes Serum (lila Flakon)
Dieses Serum war eine echte Entdeckung für mich! Der Dreifachkomplex aus Hyaluronsäure und Bakuchiol – einem pflanzlichen Retinol-Analog – gibt meiner reifen Haut genau das, was sie nach den Wechseljahren braucht: Feuchtigkeit und Straffung, ohne Reizungen. Ich trage es morgens und abends nach der Reinigung auf, bevor die Creme kommt. Die leichte Textur zieht sofort ein, und meine Haut fühlt sich direkt gepolstert an. Feine Trockenheitsfältchen werden sichtbar gemildert – ein Effekt, den ich nach wenigen Tagen bemerkt habe. Dass es vegan und NATRUE-zertifiziert ist, macht es für mich zur perfekten Wahl.

Lavera Neutral Augencreme mit Bio-Nachtkerze (weiße Tube)
Die Augenpartie ist bei mir besonders empfindlich, und diese parfümfreie Creme ist wie gemacht für sensible Haut. Bio-Nachtkerzenöl und Bio-Jojobaöl beruhigen und unterstützen die Regeneration, ohne zu beschweren. Ich tupfe sie morgens und abends sanft um die Augen – sie zieht schnell ein und hinterlässt keine klebrigen Rückstände. Spannungsgefühle und kleine Trockenheitsfältchen werden spürbar gemildert. Da die Formel auch für Neurodermitiker und Allergiker geeignet ist, fühle ich mich damit absolut sicher.

Beide Produkte sind für mich die perfekten Ergänzungen: Das Serum für den intensiven Feuchtigkeits- und Straffungskick im ganzen Gesicht, die Augencreme für die gezielte, extra-sanfte Pflege der empfindlichen Augenregion.

Feuchtigkeit und Schutz

Feuchtigkeit und Schutz

Lavera Basis Sensitiv Feuchtigkeitscreme (Glas-Tiegel)
Diese klassische Allround-Creme ist das Herzstück meiner abendlichen Routine. Die leichte Textur zieht schnell ein, ohne zu fetten – perfekt nach der Reinigung vor dem Schlafengehen. Bio-Jojobaöl und Bio-Aloe Vera pflegen intensiv und helfen meiner Haut, über Nacht Feuchtigkeit besser zu speichern. Das ist besonders wichtig für reife Haut nach den Wechseljahren. Die milde Formulierung ohne Silikone, Paraffine und Mineralöl passt perfekt zu meinen Anforderungen an Naturkosmetik.

Lavera Basis Sensitiv Reichhaltige Feuchtigkeitscreme (Tube)
An Tagen, an denen meine Haut mehr braucht – im Winter, bei Heizungsluft oder wenn sie sich gespannt anfühlt – greife ich zur reichhaltigen Variante. Die Bio-Sheabutter macht hier den Unterschied: Sie nährt intensiv und stärkt die Hautschutzbarriere. Diese Creme ist mein Rettungsanker bei Trockenheitsfältchen und Spannungsgefühlen. Auch sie ist vegan und frei von synthetischen Duftstoffen und Konservierungsstoffen – genau richtig für meine sensible Haut.

Beide Cremes ergänzen sich wunderbar: Der Tiegel für die leichte Abendpflege, die Tube für intensive Feuchtigkeit, wenn die Haut es braucht. So kann ich flexibel auf die Bedürfnisse meiner Haut reagieren.

Lavera Sonnenschutz Anti-UV Fluid LSF 30
Sonnenschutz ist für mich nicht verhandelbar, auch an bewölkten Tagen. Dieses mineralische Fluid mit Anti-Pollution-Wirkung ist speziell für empfindliche Haut entwickelt, weißelt kaum und eignet sich perfekt als Make-up-Grundlage. Es spendet gleichzeitig Feuchtigkeit – ein echter Allrounder.

SOS-Helfer für Problemzonen

LA.PERSONAL Ingrown Hair Serum
Dieses Pflege-Öl hat mir sehr geholfen! Follikulitis und eingewachsene Haare nach der Rasur waren immer ein Problem für mich. Das Serum auf Basis pflanzlicher Öle mit Kamille beruhigt sanft und alkoholfrei – perfekt für alle sensiblen Problemzonen.

Weleda Calendula Salbe
Eigentlich benutze ich keine Weleda-Produkte mehr wegen der ganzen Rudolf-Steiner-Philosophie, die dahinter steht. Aber hier muss ich eine Ausnahme machen, da ich noch nichts vergleichbares gefunden habe – und ich auf Bepanthen-Salbe wegen der enthaltenen Vaseline allergisch reagiere. 

Diese Wund- und Heilsalbe auf Pflanzenbasis beruhigt gereizte Haut und unterstützt die Regeneration. Ich nutze sie nach dem Zupfen, bei kleinen Verletzungen oder wenn eine Stelle besonders gereizt ist. Die gibt es auch in Apotheken! 

Lavera Neutral Mikrosilber Akutcreme
Meine absolute SOS-Creme für Notfälle. Bei gereizter, entzündeter Haut oder wenn sich ein Ekzem ankündigt, greife ich zu dieser Creme. Das Mikrosilber wirkt antibakteriell, Bio-Nachtkerzenöl und Bio-Jojobaöl beruhigen sofort und stärken die Hautschutzbarriere. Eine echte Rettung in schwierigen Momenten.

Mein Fazit

Diese Routine zu entwickeln war ein Prozess. Es bedeutete, ehrlich zu mir selbst zu sein, meine Bedürfnisse anzuerkennen und bereit zu sein, Neues auszuprobieren. Die Kombination aus natürlichen Produkten, abgestimmt auf meine reife, sensible Haut nach den Wechseljahren, hat funktioniert.

Was ich gelernt habe? Hautpflege ist Selbstfürsorge. Gerade mit einer chronischen Erkrankung wie ME/CFS sind diese kleinen Momente der Zuwendung zu mir selbst wertvoll. Und wenn das Ergebnis ist, dass ich mich wohler in meiner Haut fühle – im wahrsten Sinne des Wortes – dann war jede Minute der Recherche und Anpassung es wert.

Falls du auch mit Hautveränderungen nach den Wechseljahren zu kämpfen hast: Du bist nicht allein. Und es ist nie zu spät, etwas Neues auszuprobieren.